Introduction
Votre ostéopathe peut être amené à vous conseiller sur vos chaussures lorsque la situation nécessite d’investiguer la sphère podologique, voire posturale. Nous n’avons pas toujours conscience de l’importance de porter de bonnes chaussures et des conséquences que peuvent avoir certaines paires inconfortables ou trop usées.
Une mauvaise habitude podo-posturale entraînée par une paire de chaussure mal adaptée peut, en effet, entraîner de nombreux maux : lumbago, gonalgie (douleur de genou), aponévrosite plantaire, épine calcanéenne, instabilités, etc …
Quels critères pour bien choisir ses chaussures ?
Vous trouverez dans ce tableau récapitulatif ci-dessous quelques avantages et inconvénients de tous les styles de chaussures, ce qui vous permettra peut-être de bien les choisir en cas de douleurs habituelles !
| Types de chaussures | Bienfaits | Inconvénients |
|---|---|---|
| Chaussures avec 4 cm de talon | Hauteur idéale pour celles qui ne peuvent pas se passer de talons | Il ne faut pas les porter tous les jours et toute la journée |
| Chaussures plates | Idéales pour celles qui marchent beaucoup et doivent rester debout toute la journée | Les bouts serrés sont à éviter car ils ont tendance à compresser les doigts de pieds |
| Chaussures à bout ronds | C'est le meilleur modèle car ces chaussures basses à bout large conviennent à tous les types de pied | Ce modèle n'a aucune contre-indication |
| Chaussures à bouts pointus | Elles sont autorisées pour les occasions spéciales et pendant quelques heures seulement | Elles compressent les doigts de pied et génèrent une mauvaise posture |
| Baskets | Elles sont indispensables pour la pratique d'un sport ou les longues ballades mais toujours avec des chaussettes en coton | Portées du matin au soir, elles empêchent le pied de respirer en bloquant le processus normal de la transpiration |
| Chaussures compensées | Elles sont très tendance, elles grandissent les plus petites en affinant les jambes | Elles sont un peu trop rigides et ne permettent pas au pied de fléchir correctement |
| Chaussures avec talons aiguilles | Ce modèle transforme le pied en le rendant plus fin et plus gracieux | Le talon oblige à se tenir dans une position peu naturelle en majorant les contraintes au niveau des disques vertébraux |
| Ballerines | Elles sont très reposantes, surtout pour la maison, le soir | A éviter à l'extérieur car elles ne protègent pas le pied des irrégularités de la route |
Comprendre la biomécanique du pied
En anatomie, on divise le pied en trois parties dont les fonctions biomécaniques sont distinctes :
- l’avant-pied : son rôle est de procurer la propulsion nécessaire au déroulé du pas et de permettre l’équilibre du pied à chaque instant
- le médio-pied : il est voué à la stabilité et sert aux mouvements de latéralité de l’ensemble du pied
- l’arrière-pied : il est destiné à l’appui et à la stabilité
Il est très important que les chaussures respectent cette biomécanique.
C’est pourquoi il est conseillé de choisir des chaussures qui maintiennent bien et confortablement l’arrière-pied et le médio-pied, pour renforcer son action stabilisante dans le déroulé du pas. Une bonne paire de chaussure peut d’ailleurs présenter un contrefort médial pour accentuer son maintien !
D’autre part, l’avant-pied doit être bien maintenu, mais la « flexion » / « extension » doit être aisée pour favoriser la propulsion et la recherche d’équilibre !
Lorsque le changement de chaussures ne suffit plus à soulager certaines douleurs, il est alors conseillé de consulter un ostéopathe, comme un podologue, dont les prises en charge sont absolument complémentaires, pour prendre en charge efficacement les maux en lien avec la sphère podologique.
Pour toute question supplémentaire, n’hésitez pas à me contacter !